Pilates
El pilates es un método de ejercicio y movimiento físico que, a través de la práctica sistemática de ejercicios controlados y precisos, nos ayuda a mejorar nuestra condición física y mental. Mejora nuestra musculación, nuestra flexibilidad y ayuda a nuestra paz mental. Su objetivo es fortalecer y equilibrar cuerpo y mente.
Entre los beneficios que nos aporta la práctica de pilates, destacamos:
- Nos ayuda a mejorar el tono muscular
- Mejora nuestro movimiento y postura corporal
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la concentración
- Nos ayuda a dormir mejor
Es una disciplina dirigida y beneficiosa tanto para hombres como para mujeres, cualquiera que sea su condición física, ya que se basa en ejercicios intensos pero nada agresivos, por lo que no hay riesgo de lesión, y se puede practicar con diferentes finalidades, ya que es recomendable como método de rehabilitación, para aquellas personas que tengan problemas músculo esqueléticos, para lograr la alineación corporal correcta, el tono muscular idóneo y el control motor para obtener el movimiento normal, o como método de entrenamiento, ya que combina trabajo de fuerza, flexibilidad y control corporal y puede practicarse como complemento a otros deportes.
Los principios básicos del Pilates son seis:
- Concentración: Necesaria para conectar cuerpo-mente y centrar toda nuestra atención en la parte del cuerpo que se trabaja.
- Control: Hay que dar importancia a la ejecución correcta y controlada de cada uno de los movimientos.
- Centralización: El centro del cuerpo es el conjunto de los músculos abdominales.
- Respiración: Es la base de esta disciplina, ya que cada movimiento tiene una respiración preestablecida que ayuda a realizar el ejercicio.
- Fluidez de movimientos: importante para realizar los ejercicios de forma idónea y a una velocidad correcta.
- Precisión: Hay que realizar los movimientos de una manera precisa y coordinada para no causar daño físico.
Horario y precios:
Los viernes de 16:30 a 17:30 horas por 20,75/mes
Ratio mínima 10 alumnos.